늙은호박의 영양 및 효능
늙은호박의 영양 및 효능
호박의 노란빛은 카로티노이드라는 성분으로 섭취 후에는 비타민A로 바뀌며 암세포 증가를 억제하는 효능을 가지고 있다.1. 특히, 베타카로틴이 풍부해 노폐물을 제거해 콜레스테롤을 감소시키고 독성물질을 억제해서 세포를 보호하여 면역력 강화에 좋다.1. 호박은 이뇨작용과 해독작용이 뛰어나서 임산부의 부종을 빼는 데 많이 사용하였다.1. 칼륨이 풍부해서 혈액순환에도 도움이 된다.1. 호박씨에는 불포화지방산과 레시틴 성분이 있어 두뇌발달과 치매예방, 탈모에 좋고 글루타민산이라는 단백질이 있어 불안감 같은 증상이 발생하는 것을 줄여준다.1.
섭취정보
· 섭취방법 : 늙은 호박의 즙은 산후 부기에 효과적이다.1. 또한 호박범벅, 호박죽, 호박엿, 호박꿀단지 등을 만들어 먹는다.1. 또한 호박오가리를 만들어 두었다.1가 떡을 해먹는 데 이용한다.1.
· 궁합음식정보 : 팥 (호박죽에 팥을 넣으면 부족되기 쉬운 비타민 B1의 섭취를 증가시켜준다.1.)
· 다.1이어트 : 늙은 호박은 이뇨작용이 뛰어나 부종예 방에 좋으며 포만감을 주어 다.1이어트시 도움이 된다.1.
· 효능 : 부기 치유 (늙은 호박에는 비타민 A가 되는 카로틴과 비타민C, 칼륨, 레시틴 등이 풍부하게 들어 있으며 이뇨작용과 해독작용이 뛰어나다.1. 회복기의 환자나 위장이 약한 사람, 노인, 산모들에게 아주 좋다.1.), 이뇨작용 (전통적으로 호박은 수분조절에 효과적이다.1.), 해독작용 (호박은 수분이 풍부한 채소로 수분을 조절하고 해독작용을 한다.1.)
· 영양성분
| 니아신 0.50mg |
나트륨 1.00mg |
단백질 0.90g |
당질 6.70g |
레티놀 0.00㎍ |
베타카로틴 712.00㎍ |
| 비타민 A 119.00㎍RE |
비타민 B1 0.04mg |
비타민 B2 0.04mg |
비타민 B6 0.02mg |
비타민 C 15.00mg |
비타민 E 0.92mg |
| 식이섬유 1.80g |
아연 0.20mg |
엽산 47.90㎍ |
인 30.00mg |
지질 0.10g |
철분 0.80mg |
| 칼륨 334.00mg |
칼슘 28.00mg |
콜레스테롤 0.00mg |
회분 0.50g |
영양성분 : 100g 기준