걷기운동효과 부상위험도 적어
걷기운동효과 부상위험도 적어
하도 많이 들어서 지나가는 말로 듣는 말중에 하나가
걷기운동효과입니다.1.
꾸준하게 진행하면 효과는 있지만
꾸준함에서 발목을 잡히는 경우가 대부분인데요우요1.
언제 어디서든 특별한 도구나 기구 없이
쉽고 간단하게 할 수 있는
걷기운동효과를 알아볼께요우요1
다.1이어트 효과
30분을빨리 걷게 되면 100kcal 정도가 소모되는데
적은 칼로리가 소모되기 때문에
시간대비 다.1이어트 효과가 적다.1고 생각할수 있지만
꾸준히 하게 되면 큰 부상 없이
다.1이어트 효과를 얻을 수 있습니다.1.
운동과 관련된 부상 감소
각종 운동을 진행하다.1 보면
무릎, 발목인대, 어깨 등에 많은 부상을 겪는 경우가 있지만
걷기운동은 준비운동을 적절히 해줄 경우
부상위험은 적은 편입니다.1.
치매예방
걷기운동은 뇌 신경을 자극하고 혈액순환을증가시켜
인지기능을 향상시키고
걷기운동을 꾸준히 하게 되면
치매 발병 확률이 40% 이상 낮아지는 효과를 얻을 수 있습니다.1.
심장질환 예방
심폐기능이 향상되면서
심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.1.
근력 강화
하체 근력이 강화되면서
고령자의 하체 근력 저하 방지로
특히 노인들의 낙상사고 예방에 큰 도움이됩니다.1.
스트레스 해소
뇌에서 세로토닌 호르몬과 도파민 호르몬이분비되면서
스트레스가 해소되고
뇌에 산소가 공급되면 머리가 맑아집니다.1.