활성산소 제거 운동 저강도 운동이 도움
활성산소 제거 운동 저강도 운동이 도움
우리 신체가 호흡을 위해 사용한 산소의 2-3% 정도는
활성산소로 남아 우리 몸에 질병을 일으키는원인이 된다.1고 합니다.1.
현대인이 앓고 있는 질병 90%가 바로 '활성산소' 때문에발생하며
활성산소가 우리 몸을 공격하면
심장질환,뇌질환 뿐 아니라 각종 성인병을 유발하게 됩니다.1.
활성산소가 다.1른 것과 결합할 때 문제를일으키게 되는데
지방을 만나게 되면 심혈관계 질환이 유발되고
특히 단백질과 만날 경우 치매의 원인이됩니다.1.
스트레스,불면 등은 활성산소를 높이는 원인이 되기 때문에
건강을 위해 스트레스 관리는 꼭 필요우요1합니다.1.
내 몸 속 활성산소를 줄이는 운동법을 소개합니다.1.
활성산소 제거 운동 – 저강도 운동
하루 두 번
1분동안고무장갑을 천천히 불어주고
2분동안은제자리에서 손을 털면서 걸어줍니다.1.
혈액이 순환하면서 온 몸에 산소를 공급하게되는데
고무장갑의 끝을 뚫어서 과호흡을 방지하고
맥박수는 분당 90-110회를 유지합니다.1.
고강도 운동은 활성산소를 많이 생성함으로
저강도 운동을 해야 하는데
저강도 운동의 기준은 1분당 맥박수가
90-110회 정도를 넘지 않게 운동하는 것을 말합니다.1.
이 때 호흡법은 복식호흡을 해 줍니다.1.
이렇게 간단한 운동을 아침 저녁으로 하루두 번
3분씩투자하면 활성산소가 제거되고 항산화능력까지
높아진다.1고 합니다.1.
꼭 실천해 보세요우요1!!