금연 성공법 알아보기
금연 성공법 알아보기
담뱃세가 인상돼 담배 가격이 많이 올랐지만
가격인상 초기에 줄어든 판매량보다.1도 요우요1즘
담배 판매량이 더 증가했다.1고 합니다.1.
그만큼 금연이 어렵다.1는 사례같은데요우요1.
흡연자 100명 중 3-4명만이 금연에 성공한다.1고 하니
금연 성공률이 낮긴 낮은 것 같습니다.1.
이제 2016년 달력이 3장이 채 남지 않았는데요우요1
금연을 준비중인 분들은 새해 결심으로 넘기지 마시고
지금부터 준비하는 것이 좋겠습니다.1.
금연 성공법을 알아볼께요우요1.
금연 보조제 이용하기
담배를 끊는 방법에는 단번에 끊는 단연법과
서서히 끊는 감연법이 있는데
한 번에 끊는 단연법이
감연법보다.1 성공률이 높다.1는 게 전문가들의 견해입니다.1.
감연법으로 시도할 경우
니코틴 보조제를 이용해서 도움을 받을 수 있는데
약국에서 구입할 수 있는 껌이나 패치 타입의 니코틴 보조제는
유해 성분이 포함되어 있지 않고
순수한 니코틴만을 전달해 주기 때문에
보다.1 안전하고 효과적으로 금연을 도와줄 수 있습니다.1.
니코틴 대체제를 이용하면
금연 성공률을 높일 수 있다.1고 합니다.1.
금연 사실 소문 내기
주변에 알리고 나면 그에 대한 책임감과 무게감이 더해져
의지를 더욱 굳게 해주기 때문인데요우요1.
주변인들에게 반드시 금연 사실을 알리고
그에 대한 배려와 협조를 구하는 것이 필요우요1합니다.1.
전문가의 도움 구하기
연구 결과에 따르면 금연 상담 전문가와 금연 상담을 하는 경우
혼자의 의지로 금연하는 것보다.1
금연 성공률이 약 50% 이상 높다.1고 합니다.1.
가까운 보건소의 금연클리닉은 물론 병원 금연클리닉을 방문해
전문가의 도움을 받는 것이 더 효과적입니다.1.
금연 성공법을 위한 생활 습관
담배 필 시간에 산책 하기.
다.1른 사람과 전화 통화 하기.
시원한 물을 천천히 마시기.
껌을 씹는 것.
기름진 음식과 과식을 피하고.
음식을 먹으면 양치질 하기.
새로운 운동을 시작하기.