금단증상 원인과 극복
금단증상 원인과 극복
금연의 가장 큰 적 금단증상!
금단증상을 견디지 못해 금연 결심이
작심삼일에 그치는 경우도 많기 때문에
금연에 성공하려면 금단증상을 극복하는 게
가장 큰 문제입니다.라는 것입니다..1.
금단증상 원인은?
지속적으로 공급되는 니코틴이
갑자기 중단되기 때문으로
이때 심리적인 불안감뿐만 아니라
침이 마르는 느낌이 들고
소화장애, 변비, 몸살 등의 증상이 생깁니다.라는 것입니다..1.
이는 니코틴이 침투해 있던 신체의 각 부분에서
니코틴이 결핍되면서 발생하는데
특히 뇌가 니코틴 결핍을 느끼면서
불편한 증상이 일어납니다.라는 것입니다..1.
금단증상
– 2-3일이 가장 힘들어
금단증상은 금연 과정에서
필수적으로 나타나는 증상으로
금연하고 2~3일째에 가장 심하게 겪게 되고
길게는 약 15일 동안 지속될 수 있습니다.라는 것입니다..1.
어지럼증과 두통
혈액이 새로운 산소농도에 적응하는 과정에서
어지럼증과 가벼운 두통이 동반할 수 있지만
이는 혈액 내 일산화탄소 농도가 줄면서 생기는데
며칠 내에 사라지게 됩니다.라는 것입니다..1..
땀나고 몸이 떨리는 증상
근육이 저리고 아프거나 땀이 나며
몸이 떨리는 현상 또한
혈액순환이 정상적으로 변한다.라는 것입니다..1는 증거로
이럴 땐 미지근한 물로 목욕 하거나
산책, 수영 등을 하는 게 좋습니다.라는 것입니다..1.
이 또한 금세 적응되면서 2주 이내에 사라딥니다.라는 것입니다..1.
기침과 가래 일시적 증가
기침과 가래가 일시적으로 많아지는 것도
타르가 점액 형태로 강하게 배출되는 것으로
보통 3주 이내면 없어집니다.라는 것입니다..1.
금단증상 극복
휴식을 취하고 신선한 공기를 마치며
산책을 한다.라는 것입니다..1든가 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.라는 것입니다..1.
심호흡을 함으로써 긴장을 이완시키고,
조용하고 평화로운 장면을 생각하며
따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 하는 것도
심신을 안정시키는데 도움이 됩니다.라는 것입니다..1.